b 100

[...] 6 - 30 min po posiłku powyżej 50 g ryż brązowy/makaron orkiszowy/makaron pełnoziarnisty/kuskus/ryż biały 150 g piersi z kurczaka B 35 T 3 W 34 KCAL 310 Posiłek 7 - Kolacja 100 g twarogu - chudego 1 łyzka oleju lnianego B 25 W 3.5 T 10.5 KCAL 213 Dzień treningowy B 42 + 25 + 27 +35 +24 +35 +25 = 213 W 51 + 3.5 + 8 + 34 + 32.5 + 34 + 3.5 = 166.5 [...]

[...] jak często trenować i czy dobrym pomysłem byłoby poprosić kogoś doświadczonego z siłowni o pomoc w ustaleniu treningu i ewentualnej diety. Mam 22 lata, 187 cm wzrostu i ważę 100kg. Jestem silny lecz mniej wytrzymały, raczej dobrze zbudowany (boję się tego, że jeśli się za siebie nie wezmę, zacznie zwiększać mi się tkanka tłuszczowa), mam masywny [...]

[...] leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) : I teraz moje pytanie czy zrobic tak jak wczesniej czyli cykl na mecie do tad az bd efekty czyli 4-6 tyg pozniej 100 tabletek mety i np. kolejne 4 tygodnie tesc + kreatyna? Czy lepiej od razu zaczac 5 tygodnii mety + 6 tygodnii kreatyny i zaraz po mecie dac tescia i po 3 tygodniach [...]

[...] się schodzić z bomby. Do wakacji planuje jeszcze dwa cykle,masowka i wycinka konkretna. I tu się zastanawiam, czy po 12 tygodniu kończyć i robić odblok (myślę o 5000 HCG po 1000 e4d + clomid pierwsze 3 dni po 100, potem 18 dni po 50 - jeśli ktoś ma lepszy pomysł na odblok niech mnie poprawi) czy dokupić teścia i cisnać dalej 3 miesiące następny [...]

[...] i jest to po ok. 5-6h godzinach snu. Ogólnie nie mam żadnego problemu z zasypianiem i czuję, że mam głęboki sen, ale przez to wstawanie myślę, że nie jestem zregenerowany w 100%. Próbuję zawsze spać mniej więcej 7-8 godzin, więc jak wstaje ok. 6:40 to ok 3-5 się budzę. Gdy się budzę to czasami oddaje dużo moczu, ale czasami jest tak, że nie jest [...]

[...] porcja to 5 g produktu rozpuszczone w 300ml wody lub soku. Jedna porcja rano na czczo. Jedna po treningu lub na noc. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g SKŁADNIKI L-Glutamine Zawartość jednej porcji zaw: L-glutamina 4500 mg*/ 4000 mg Tauryna 500 mg * dla wersji bez smakowej KUP TERAZ [...]

Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Jakieś zabawy z planami 100 pompek, czyli prawie zero doświadczenia Aktywność fizyczna: Amatorskie rugby. Trening jest jak reszta ma czas. (We wtorki i czwartki). Wymiary i zdjęcia podam niedługo. Zależy mi na przybraniu kilku kilogramów, które są bardzo przydatne w rugby. Ale też [...]

[...] 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Cześć, Proszę o pomoc z interpretacją wyników badań lipidów, czy to normalne jak po ponad 2 [...]

Lubię śledzie i wieczorem lubię zjeść tak około 100 - 150 g. Czy można je jeść przy diecie na masę

[...] nogi , "boczki" Wrzucam obowiązkową ankietę : Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : myslę ze ok. 110 podlane Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 100 +/- Obwód uda : ok. 70 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w [...]

[...] na twardo Śniadanie 2 2 kromki Chleba żytniego pełno ziarnistego posmarowane lekko masłem 2 plastry sera gouda + warzywa sałata pomidor itp. Posiłek (przed treningowy) 100g Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy Posiłek (po treningu) Tu znalazłem jakieś takie danie : 100g tuńczyka w sosie własnym z puszki 4 łyżki jogurtu naturalnego 1 cebula [...]

Witam W końcu postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną i sztywno jej się trzymać, przez zaniedbanie zdrowych nawyków żywieniowych niestety doszło do sytuacji gdzie mamy 100cm w pasie }:-( Dane 25 lat 89 kg 177 wzrostu Obwód brzucha nad pępkiem 101 cm Obwód brzucha na pępku 104 cm Obwód brzucha pod pępkiem 101 cm Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] zł, a w dodatku ma jakiś drobny defekt. Moja jest bez żadnej skazy. Ciepła, bardzo dobrej jakości z zamszowymi wstawkami. Nie interesuje mnie żadna zamiana, ani cena typu 100 zł. Jesteś zdecydowany to piszesz, bierzesz, płacisz, dostajesz paczkę. GRATIS - dorzucam mój sweter/kardigan marki H&M z tej (mojej) aukcji, którego jak widać nie [...]

[...] wersja testowa, powiedzcie co byscie zmienili, usuneli. Z gory dziekuje i pozdrawiam serdecznie! 1 rozpiska (dla dnia gdzie skoncze szybko z pracy) 1. Posiłek godz. 6:30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% opcjonalne: (3 jajka – 21gb) 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - [...]

[...] plasko - Rozpietki z hantlami - pompki Bic -Uginanie hantli w podporze o kolano -Unoszenie sztangielek stojac - jak wyzej tylko tylko chwytem mlotkowym Wtorek Program 100 pompek obecnie jestem na fazie 41-45 zaczynalem od poczatku Sroda Plecy triceps Plecy - wioslowanie z hantlami - podciaganie hantla w opadzie -mc z hantlami Tric [...]

[...] WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat (duzo przerw) 6. DIETA: 4k kcal -białko: 270 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , undestor , deka-tesc , obecnie deka - tesc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja na propie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] wkacu za siebie i zrzucic conajmniej 20kg jak mam to zrobic w najszybszy i najlepszy sposob.dieta+cwiczenia z gory wszystkim dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w [...]

[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 OBWÓD NADGARSTKA:17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100x5 MARTWY CIĄG:140x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 110x1 100x5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 100*5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :52,5x5 [...]

Witam serdecznie, spadłem z 75kg na 63kg przy wzroście 171cm na diecie rozpisanej niżej: Śniadanie 8:00 - 50g Płatków owsianych + 30G Białka (Isolate 100, sfd whey etc naprzemiennie). Obiad 15:00 - Mielona pierś z indyka 200G + 40G Cebuli, 100G ryżu brązowego, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty (naprzemiennie) Podwieczorek 18:00 - 250g Twarogu [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga+sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, modlitewnik Dieta: układam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chcę kupić 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE o BV159, teraz biorę thermo speed extreme Zmieniony przez - Ejdrien w dniu 2008-10-28 22:23:01